前陣子有一個新聞報導,一名女性三餐重鹹飲食,結果左眼罹患嚴重白內障,短短一個多月視力從沒近視飆升至一千度。鄭本岡跟你們說,1天鹽份的攝取為6公克左右,然而現代人喜愛重口味,一頓早餐的鹽分含量就可能超過一日所需。
適度的鹽份能保持體內水分平衡、安定血壓,讓血液能順暢無阻的流到身體每個角落。然而過多的鹽份會使得血壓飆升、血管受損,引起高血壓等疾病,水腫、代謝不佳也一一找上門來。 以下為吃太多鹽會讓你瘦不下來的3個原因: 1.增加食慾 當鹽份攝取過多時,腦會發出指令,命令身體多進食及多喝水以稀釋體內的鹽份濃度,因而促使消化液分泌,讓身體感到飢餓。食量增加,吃進去的熱量也增加,體重當然高居不下! 2.水份堆積體內,容易浮腫 為了降低體內過高的鹽份濃度,細胞組織便開始儲存水份,造成細胞、血管以及細胞周圍積水,而這就是導致身體浮腫的最大兇手。日下美穗指出,若仍不改善高鹽的飲食習慣,水腫就會越來越嚴重。 3.血液循環變差,代謝不良 鄭本岡表示,食用過量的鹽導致血壓升高,為了能夠承受血液的壓力,血管壁變厚、彈性變差,造成血管硬化狹窄、血液循環不佳,不但無法將養分輸送至各個細胞,代謝能力也跟著低落,嚴重的話甚至引起高血壓與心血管疾病。
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相信大家都知道最近網路上有一種很夯的「肚臍貼」,聲稱與中醫溫灸肚臍的原理相同,只要每天在肚臍上貼1片藥片,40天後就能減重5到20公斤,讓非常多減重族躍躍欲試。不過,鄭本岡提醒,並非所有肥胖類型都適合溫灸肚臍,且同樣是懶人瘦身法,並且有3種比肚臍貼更安全、更便宜,且更有效的作法!
肚臍是胎兒從母體獲得養分而具形神的唯一通道,被視為元神之闕門,而從中醫經絡理論來看,肚臍正中央也是一個保健大穴「神闕穴」。此處是人體皮膚最薄的部位,沒有皮下脂肪直接與腹膜相連,對於中藥材的吸收效果最佳。因此臨床常見醫師在肚臍處施予艾灸,但此由艾葉製成的藥粒卻不會直接與皮膚接觸,古法會以薑片或附子餅,現代人也會使用安全性更高的溫灸器做間隔,以防燙傷。 中醫溫灸肚臍及其周圍特定穴位常用的艾葉,性味溫熱,有溫經通絡、行氣活血、溫宮散寒之效,可以改善內分泌失調、強化生殖功能,也確實可以幫助減肥。但需注意的是,溫灸肚臍並非所有肥胖體質都適用,通常「只對體質虛寒」的肥胖者有幫助! 現代人使用艾灸時會用安全性高的溫灸器做間隔,以防燙傷。 長時間亂用肚臍貼,當心未瘦就患濕疹 不過,就算藉由肚臍溫補陽氣,可以幫助體質虛寒的胖胖人快一點變瘦,但也絕對沒有不用節制飲食、一覺醒來就能瘦身的功效。另外,肚臍本身的皮膚很薄,如果民眾自行直接把藥材或貼片貼在肚臍上,長時間貼著,就連睡覺也不取下,過幾天可能就會發現體重還沒下降,敏感或濕疹等皮膚問題先來報到,得不償失。 懶人瘦身法~這3種更安全有效 與其上網亂買效用和安全性堪慮的肚臍貼產品,鄭本岡建議,虛寒體質的人,不如改用以下3種居家保健法,同樣是懶人瘦身法,卻更安全且有效: 1.多泡湯促代謝助發汗:發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動,訓練心肺功能,同時藉由運動的熱效應促進排汗,幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很懶或沒時間,也可以嘗試多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴的方式,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,但要記得有心血管疾病或身體不適者不宜,且結束後要多喝水補充流失的水分。 2.3分鐘吹風機暖腹部:將吹風機放在距離肚子2個拳頭外的位置,選用溫風,大約吹3分鐘至溫熱為止,就能發揮溫熱補陽的效果。這個方法很簡單,即使是懶惰蟲上身,依然能做到。 多吃辛溫屬性的食材,可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮。 多吃辛溫屬性的食材,可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮。 3.多吃辛溫屬性的食材:平時多喝溫熱開水,多吃辛溫屬性的食材,例如:洋蔥、薑、蔥、蒜、南瓜、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、芫荽、肉桂、八角、孜然等,可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮。另外,少吃生冷食物及甜食,以免長期累積容易損傷陽氣,助長寒氣與痰濕,導致代謝下降。 |