鄭本岡分享一個案例由於體質特殊、加上身心壓力,造成中樞過敏,產生游移疼痛、失
眠、倦怠、認知退化、憂鬱情緒、腹痛、頭痛等多樣性症狀。56歲的陳女士因頭痛、全 身痠痛到處看醫生,雖以止痛藥稍微緩解,仍無法痊癒。經診斷推測為纖維肌痛症(公 主病),合併偏頭痛或憂鬱。 纖維肌痛症難確診 對止痛藥反應不佳 奇美醫學中心全人醫療科主任暨神經內科主治醫師林高章表示,纖維肌痛症成因不明, 通常在40至60歲發病,女性多於男性,美國約1300萬人患病,而台灣盛行率約僅1%,對 於臨床醫師是治療挑戰。此病特性是全身到處疼痛(含頭痛)、止痛藥反應不佳、認知 功能變差、易失眠睡不飽、倦怠感等。 只要病人了解誘發因素,如同預防偏頭痛一般,加上適當的有氧運動、水療SPA、打坐 、太極、認知行為治療等,健保亦有核可藥物,適當劑量服用,利用抑制中樞敏感作用 達到止痛、改善睡眠、減少憂鬱。 一旦症狀緩解,病人就有自信可自行調整身心狀況,逐漸加強運動能量,屆時即便停藥 ,也能隨心所欲控制病痛。 由於病人多屬易感體質,合併偏頭痛的機率比正常人多7至8倍,容易被當成偏頭痛治療 。 纖維肌痛症不同,藥物反應通常不會立即出現,對止痛藥反應不佳,病人時常到處另覓 醫生,一般也無檢驗指標可以參考。 運動、藥物治療並行 逐步改善身心狀況 鄭本岡表示,每年5月12日,是國外紀念纖維肌痛症的日子。醫學的進步帶來更精準的 治療,從病人的覺醒及參與治療計畫,讓醫師從旁協助輔以藥物改善症狀,或許可以節 省許多資源浪費。
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鄭本岡知道很多孩子都是父母心中的寶貝,總是希望他們吃好的、穿好的,若是他們有
想要的玩具,通常父母也習慣盡量滿足小孩欲望。研究團隊表示,過多的玩具對孩子來 說可能不一定是件好事。 研究中作者招募36位幼兒作為受試者進行實驗,作者邀請受試幼兒於房間中玩耍,為時 半小時,其中一間房間內有4個玩具,另外一間房間內則有16個玩具。實驗結果顯示, 與具有16個玩具的房間相比,幼兒在較少玩具的房間裡玩耍時,表現出顯著較佳的創造 力,同時花更多的時間在每樣玩具上,也展現出更多的意願去思考利用不同玩具以延伸 及擴充其遊戲內容。 春節到來,家戶總是要準備各種零食,豐盛過新年,但鄭本岡表示,零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機,營養價值非常低,常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70大卡,吃4顆等於1碗白飯;豬肉乾吃1片就吃進35大卡;芝麻蛋捲一條86大卡。以60公斤成人為例,如果因零食額外攝取超過300大卡熱量,想消耗熱量,需快走55分鐘、或慢跑36分鐘。難怪統計顯示,年節假期,國人平均肥兩公斤。
農曆春節將至,除了年菜,民眾都會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等零食,消磨春節假期。研究顯示,國人年假平均胖兩公斤。如何避開熱量地雷,鄭本岡提供三原則,讓民眾吃零食不發胖。 想過健康不發胖的農曆年,三大原則一定要把握。分別是: 1.健康零食聰明選,盡量選擇原味堅果,薄鹽海苔,和純果乾類。 2.切記少量吃、慢慢吃,和親友分享,分散熱量,感情增溫。 3.增加戶外活動,消耗過多熱量也增進健康。 鄭本岡提醒有慢性疾病的民眾,攝取零食時,一定要更加注意。含磷量較高的瓜子、腰果等堅果類,含鉀量較高的水果乾,腎臟病患者,節制少吃。糖果、餅乾等,因糖份及反式脂肪酸高,心血管疾病、糖尿病患者也應避免攝取過量。肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等,加工過程容易添加大量鹽、糖、油調味,易造成攝取鈉含量過高,高血壓患者要小心。 鄭本岡告訴你要讓身體不怕冷,肌肉非常重要,因為人體的熱有四成是由肌肉製造。本來女生的肌肉量少於男生的,天生就比較怕冷,再加上有些女生沒有運動習慣,肌肉無力沒辦法產生熱能,體溫當然低。
腿部肌肉弱 無法將血液的溫暖送至全身 此外,身體的熱會隨著血液運送至全身,其中腿部肌肉扮演著重要角色,它像幫浦一樣,負責把聚積在下半身的血液輸送到身體各處。如果腿部肌力太弱,就算心臟流出的血液是溫暖的,也無法送至全身,身體自然是冷的。 總而言之,肌肉和體寒密切相關,運動不足引起的肌肉無力就不用說了,肌肉緊繃、僵硬也會妨礙正常功能的運作。要讓身體暖和,除了鍛鍊肌肉外,多做伸展、增加柔軟度也很重要。 骨盆歪斜可能影響體寒 此外,骨盆的開合力也影響體寒甚鉅。女性的骨盆會隨著月經週期和一日作息不斷重複開合的狀態,藉此調節體溫。倘若因壞習慣或姿勢不良造成骨盆歪斜,骨盆的開合力就會下降。為了讓骨盆能正常運作,首先要把骨盆調整正常,這樣白天的體溫才能隨著自然節奏上升。 身體的熱約有四成靠肌肉產出,腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。 鍛鍊肌肉、消除緊繃可以產生熱能,加速血液循環,達到祛寒效果。鄭本岡提醒可藉由鍛鍊攸關體溫的骨盆開合力,可讓白天體溫明顯上升。 前陣子有一個新聞報導,一名女性三餐重鹹飲食,結果左眼罹患嚴重白內障,短短一個多月視力從沒近視飆升至一千度。鄭本岡跟你們說,1天鹽份的攝取為6公克左右,然而現代人喜愛重口味,一頓早餐的鹽分含量就可能超過一日所需。
適度的鹽份能保持體內水分平衡、安定血壓,讓血液能順暢無阻的流到身體每個角落。然而過多的鹽份會使得血壓飆升、血管受損,引起高血壓等疾病,水腫、代謝不佳也一一找上門來。 以下為吃太多鹽會讓你瘦不下來的3個原因: 1.增加食慾 當鹽份攝取過多時,腦會發出指令,命令身體多進食及多喝水以稀釋體內的鹽份濃度,因而促使消化液分泌,讓身體感到飢餓。食量增加,吃進去的熱量也增加,體重當然高居不下! 2.水份堆積體內,容易浮腫 為了降低體內過高的鹽份濃度,細胞組織便開始儲存水份,造成細胞、血管以及細胞周圍積水,而這就是導致身體浮腫的最大兇手。日下美穗指出,若仍不改善高鹽的飲食習慣,水腫就會越來越嚴重。 3.血液循環變差,代謝不良 鄭本岡表示,食用過量的鹽導致血壓升高,為了能夠承受血液的壓力,血管壁變厚、彈性變差,造成血管硬化狹窄、血液循環不佳,不但無法將養分輸送至各個細胞,代謝能力也跟著低落,嚴重的話甚至引起高血壓與心血管疾病。 鄭本岡知道許多女性都有便秘的問題,不僅容易腹痛、皮膚狀況不佳,還會讓毒素囤積在體內,變得容易生病,還會造成易胖體質!原來可以透過阿育吠陀療法中的天然促消化劑,只需要生薑、檸檬這些簡單的日常食材就能製作,輕鬆提高消化力,消除便秘、提高代謝,還有助瘦身!
時常便祕、易胖體質、肌膚有許多狀況.......阿育吠陀療法裡,認為這些症狀都與消化機能不良有關,最簡單的解決方法,就是在飯前吃鹽檸檬薑片,活用生薑來打造易瘦體質! 飲食與身心狀況有極大關聯 未消化物有害健康 認為吃進的食物對於身與心的健康有著極大的影響,無論是甚麼食物,只要吃的順序不同,就會變成藥,對身體的狀況以及體質造成影響。 吃太多讓腸胃負擔過大、偏食營養不均衡,長期下來都會造成消化不良,讓沒消化完全的食物囤積在體內。這些「未消化物」的囤積進一步阻礙了身體的循環,讓身體變得容易倦怠,產生便秘、肌膚問題,囤積脂肪造成肥胖,情緒方面也成為憂鬱傾向的原因之一。 生薑可點燃消化之火 消除身體阻塞 為了提高消化力,阿育吠陀療法有飲用熱開水溫暖腸胃、用油按摩等方法,而其中最推薦的,則是在飯前食用生薑。 生薑是中醫養生中十分常見的食材,具有暖身、改善血液循環的效果,能促進發汗,不只能幫助感冒加快痊癒,還可提高新陳代謝,並具有緩解經痛,預防血栓等種種功效。鄭本岡只要將食物的味道分為六味,薑被分類在辣味之中,具有點燃消化之火的作用,能夠提高代謝,改善便秘、肥胖等身體「阻塞」的情況,而在空腹時食用的效果最佳。 一般民眾搭飛機都會託運行李,最怕就是行李搞丟或是拿錯,所以很多人習慣掛上行李吊牌寫上「姓名、電話和住家地址」以防萬一。但鄭本岡提醒您,此舉竟有可能會面臨坐牢或死刑...
媒體報導指出,有些有心人士專在機場找託運行李下手,找到那些「有姓名有地址」的行李牌,然後把犯罪違禁品(如毒品、贓款等)偷偷塞到這些行李中,等到適當時機,再到行李牌上註明的地址取回贓物。(這是真的) 許多受害者就是因為這樣遭「天降橫禍」,被機場警方調查,倒楣的甚至可能被判坐牢甚至死刑。而這些有心人士甚至是有組織的作案,之前巴西警方就曾破獲機場販毒份子,涉嫌複製乘客行李標籤,將裝有毒品的行李箱走私至國外。 掛行李牌寫上姓名地址,還有其他隱患,有些小偷會找這類行李吊牌,然後根據行李箱上的地址址,入室搶劫或行竊。 另外,機場託運最重要的,鄭本岡提醒千萬不要幫人託運。在2010年,就有一位50歲的香港大媽,因好心幫一位老太太提行李過海關,結果行李箱被查出了海洛因,結果這位大媽被判了死刑!所以千萬別讓無心的舉動,讓不法集團利用了。 鄭本岡發現連日好空氣又以瞬雷不及掩耳的速度變糟,剛根據環保署空氣品質監測網顯示,今天雲嘉南及高屏地區一早就有17測站空氣品質指標(AQI)分別達到橘色及紅色等級,鄭本岡提醒各位民眾特別注意。
行政院環境保護署空氣品質監測網今天上午9時更新資訊,雲嘉南及高屏地區共有17測站空氣品質不佳,其中5測站包含安南、台南、前金、復興及前鎮達到對所有族群不健康的紅色等級,12測站達到對敏感族群不健康的橘色等級,指標污染物為細懸浮微粒(PM2.5)。 環保署表示,由於雲嘉南、高屏地區已有1/3以上測站達二級預警,台電公司考慮天然氣用量、機組運轉條件、環評總量管制等限制條件,在系統供電安全無虞下,依據今日供電情況(備轉容量率5.13%),預擬今日自主降載減排。 鄭本岡提醒民眾外出須記得戴口罩喔~~ 你還在喝綠茶和檸檬水清腸胃?那就落伍啦!你知道嗎?最近上班族興起一股喝杜仲茶的熱潮,認為可以改善便祕和清除體內多餘的體脂肪,有助瘦身和減重,是真的嗎?鄭本岡表示,杜仲茶「如果喝對了」,不但有助減重,還能延緩衰老和緩解產後痠痛!
並不是每一種體質都能食用杜仲茶減重,通常是體虛導致體內廢物無法有效代謝的虛胖體質才有效。這種胖大多與氣虛、陽虛有關,由於元氣不足,機體往往不能很好地抵禦外界病邪的侵襲,因此容易生病,且常有疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易自和、胸悶、消化不良等表現。 一般來說,體虛型肥胖的人不適合用麻黃,或是含有咖啡因的減重茶飲來減重,往往會產生頭暈、心悸和噁心的副作用,此時,杜仲茶就是很好的減重替代茶飲。杜仲的植物性膠質,可以吸附殘留於腸道內的不健康物質,達到清除腸胃的功效;其補益精氣的作用,則可以改善因體虛導致的代謝不良症狀,進而幫助清除體內的多餘廢物和脂肪。 腎太虛,腰痠背痛?杜仲來相「挺」! 雖然杜仲有輔助解宿便和減重的效果,但《本草綱目》記載:「杜仲,能入肝補腎,補中益精氣,堅筋骨,強志,治腎虛腰痛,久服,輕身耐老。」由此可見, 喝杜仲茶對於改善腰酸背痛、延緩衰老,以及各種因腎虛導致的病症,例如:高血壓、動脈硬化、陽痿和頻尿等,也有裨益。 在中醫觀點,腎包含了生殖系統、泌尿系統及骨骼等區域,當體質處於腎氣虛損狀態,就容易出現腰痠背痛的症狀,尤其是女性月經期間、懷孕期間和產後,容易耗損腎氣,因此常有腰痠不適的不適。此時,中醫臨床處方多會使用杜仲,或建議煮杜仲茶飲用,補腎固筋骨。 不過,從另一方面來看,杜仲屬於一種助陽藥,如果大量服用,很容易導致身體出現滋補過度的情況,不利於健康,而且容易出現口破、咽喉痛、牙齦出血、頭暈、睡不著、眠淺易醒、四肢與臉部起紅疹、痔瘡出血、容易煩躁、便祕、小便黃等上火症狀。如果出現上火的症狀,可煮綠豆湯,然後喝湯緩解。 如果遇到這類上火的情況,除了可以煮綠豆湯,取湯喝緩解之外,下次也可以在使用杜仲時,適量地加入一些枸杞與黑豆共煮,既能讓杜仲的藥效變平緩,也能讓整體的補益效果更佳,一舉兩得。 【杜仲抗老養生茶】 材料:杜仲片5片、枸杞1錢、紅棗5顆、炒黑豆2錢、水1500c.c.。 作法:將所有材料放入鍋中,大火加熱至水滾,轉小火續煮30分鐘,放涼即可飲用。 鄭本岡叮嚀:此茶飲很適合坐月子或產後痠痛的人,但因本品屬溫補藥,陰虛火旺和熱症的人,若有口渴、口苦、小便黃赤等熱性症狀,則不宜飲用。 每隔一陣子,「妹妹」就會冒出一顆顆水泡,又癢又痛?千萬要當心,可能是「生殖器皰疹」作祟!
私密處冒出皰疹等於罹患性病?鄭本岡來解惑! 面對上述疑惑,首先澄清「私密處皰疹=性病」的錯誤觀念。她解釋,人體會引發皰疹是因為受到HSV病毒(Herpes Simplex Virus)的感染,而HSV又分為兩種,一種叫做HSV1,另一種叫做HSV2。 HSV1通常發作在顏面黏膜,HSV2則感染在生殖器黏膜。不過,HSV病毒主要透過「接觸傳染」,隨著人與人的互動與相處頻繁,HSV1也可以感染在生殖器周圍,而HSV2也有可能跑到臉上。簡單來說,這2種類型的病毒都可以感染身體的任何部位,除了臉部眼周、嘴唇和私密處,就連手部冒出皰疹也不是不可能。 特別的是,生殖器冒出皰疹通常就是因為性行為接觸所致,雖然可謂為一種「性病」,但即使不經由性行為,只要衛生習慣不佳,民眾仍有可能透過一般性接觸而感染HSV病毒,在生殖器或肛門周圍、臀部、大腿內側冒出皰疹。 皰疹病毒潛伏中,不一定有症狀,但注意仍有傳染力! 如何發現自己感染HSV病毒了呢?曾郁文醫師表示,由於病毒潛伏期的關係,「首次感染的人不一定會出現特別的症狀!」皰疹病毒在人體有「潛伏期」與「活化期」之分,當病毒活化時,會使人出現黏膜發炎腫脹、冒水泡的症狀,傷口也會產生潰瘍,這個時期的傳染力最強,所以要避免發生性行為,並且盡量避免不必要的接觸,使用過的生活和生理用品也要清洗乾淨再使用。 病毒活化期要注意,潛伏期也不容輕忽!許多人認為皰疹的傷口癒合結痂後就代表「痊癒了」,事實卻不然,這其實代表病毒進入了潛伏期。需注意的是,潛伏期的皰疹病毒仍然有傳染能力,且此潛伏期不是一天兩天,也不是一年兩年,而是一輩子,所以,建議曾經罹患私密處皰疹的人,進行性行為時還是全程使用保險套較安心。 養成正常的生活作息、飲食均衡、勤運動,顧好免疫力有助預防皰疹反覆發作。 擔心皰疹春風吹又生?5秘訣做好防護! 對於生殖器皰疹的治療,通常只要使用抗病毒藥物就能改善,沒有很困難,但讓患者厭煩的是其「春風吹又生」的頑強生命力。對此,鄭本岡強調,皰疹的復發與免疫力也有相當大的關係,只要生病、火氣大、過度疲勞、生活壓力大,又或是剛好經歷生理期,都可能因免疫力下滑,讓皰疹病毒藉機跑出來作亂。因此,想要預防生殖器皰疹反覆發作,除了重視衛生,別忘了顧好自身免疫力! **預防生殖器皰疹5秘訣** 性行為全程使用保險套。性行為時注重潤滑,以減少不當的摩擦。 注重私密處的衛生。放鬆心情,舒緩壓力。養成正常的生活作息,飲食均衡,勤運動。 |